통증을 유발하는 굽은 등 어깨 교정에 좋은 운동이라고 합니다. 인터넷에서 보고 잊지 않기 위해서 가져 왔습니다. 먼저 운동전에 자가 진단 테스트를 해보면 좋다고 합니다. 자세가 구부정하거나, 다리나 몸이 잘 붓고, 한쪽으로 기울어진 느낌이 들거나 피곤하고 쉽게 지치고, 가슴을 활짝 펴기 힘드는 등의 문제가 있다면 꼭 한번 해보세요. 1. 뒤에서 양팔잡기 가슴을 최대한 펴고 양손을 뒤로해서 반대쪽 팔꿈치를 잡는 자세입니다. 2. 뒤로 깍지끼고 팔 들어 올리기 양손을 뒤로하여 깍지를 끼고 팔을 천천히 들어올릴 수 있을 만큼 들어올리면 된다고 합니다. 3. 소머리 자세 허리를 쭉 펴고 가슴을 편 상태에서 한쪽 손은 위로 반대는 아래로 돌려 손을 마주 잡는다고 합니다. 4. 아기 코프라 자세 앞으로 엎드린 상태..
