물과 사과를 통한 피부 관리

누구나 따라 할 수 있는 건강한 뷰티 루틴, 그 효과를 자세히 알아볼까요?

1. 꿀피부의 기본, '물' 한 잔의 기적

우리 피부의 약 70%는 수분으로 이루어져 있다는 사실, 알고 계셨나요? 박보영처럼 건강한 피부를 원한다면 가장 먼저 '수분'을 채워야 합니다.

💧 노폐물 배출 & 탄력 UP: 물을 충분히 마시면 체내 노폐물 배출이 원활해지고, 콜라겐과 탄력섬유 생성을 도와 피부 탄력을 높이고 주름을 예방합니다.

💧 모공 관리 효과: 수분 섭취는 피부 온도를 낮춰 피지 분비를 줄이는 데 도움을 줍니다. 과다 피지와 노폐물이 모공에 쌓이는 것을 막아 모공이 넓어지는 것을 방지할 수 있죠.

📌 How-To:
하루 1~1.5L의 물을 목표로, 한 번에 많이 마시기보다는 200ml씩 수시로 나눠 마시는 것이 흡수율을 높이는 가장 좋은 방법이라고 합니다.

 

 

2. 피부와 장을 동시에! '하루 사과 한 알'의 힘

 과는 피부 미용에 탁월한 과일입니다.

🍎 피부 노화 방지: 사과에 풍부한 '퀘르세틴' 성분은 강력한 항산화 효과로 활성산소로부터 피부를 보호하고 노화를 막아줍니다.

🍎 피부 트러블 개선 (장 건강): 풍부한 식이섬유가 장 운동을 촉진하고 유익균을 늘려 장을 건강하게 만듭니다. 장이 깨끗해지면 체내 염증 수치가 줄어들어 피부 트러블 개선에 직접적인 도움을 줍니다.

🍎 보너스 건강 효과: 사과 속 '플라반-3-올' 성분은 혈압을 낮추고 심장병 및 뇌졸중 위험을 줄인다는 연구 결과도 있습니다.

 

📌 How-To:
몸에 좋은 사과라도 과하면 안 되겠죠? 당류 과다 섭취를 피하기 위해 식사 외에 간식으로 섭취하는 사과는 하루 3개 미만이 적당합니다.